Blandet meg en proteinshake av Styrk-melk og vaniljeprotein fra Tech Nutrition.
Går inn i stuen, rister shakeren to ganger.
"SPLASH!!" sier det, og jeg har proteinshake utover hele meg + halve stuegulvet!!! Aaaaargh!!
Det gjorde jo kvelden det!
Men etter en noe ufrivillig vask av gulvet og et par gloser ekte nordnorsk bannskap blandet jeg meg en ny shake, og satte meg i sofaen og skulle drikke denne. Fikk i meg 1 dl av den merkelig klumpete shaken, og så kom det ikke mer, til tross for at det var mer igjen i beholderen!
Nei, dette gadd jeg ikke altså! Er absolutt noe feil med akkurat den pakningen med vaniljeproteinen jeg har stående her. Har aldri vært plaget med produktene til TN før, så...
Jeg tømte ut den kremaktige klumpete massen og lagde meg noe helt annet å drikke!
Et stort glass Styrk-melk med Nesquick!! Haha!
Deilig smak, og så er det faktisk en grei porsjon proteiner i Nesquicken også ;-)
Var lite å se på TV i kveld, så jeg switcha til MTV.
"Georgie Shore" var på.
Definitivt ikke like bra som "Jersey Shore"!
Førsteinntrykket er at jeg hater aksenten til disse folka, og de fleste jentene virker bitchy!
Men, siden jeg er en person som faktisk "liker" å sitte og se på TV og irritere meg litt over folk i realityprogrammer, så står kanalen på enda :-P
RYP
Leste litt om RYP i går, og da så jeg at vi har jo helt misforstått konseptet!
Denne uka skulle vi jo begynne på et av tilleggsprogrammene!
"Ekstrem muskelvekst", "Maksimal fettforbrenning" og "Trening for idrett" er valgene, og mitt falt selvsagt på "Maksimal fettforbrenning", siden jeg har mer enn nok fett over det lille jeg har av muskler nå. Ettersom det ikke er særlig forskjell denne uka mellom "maksimal fettforbrenning" og "grunnprogrammet", valgte jeg å fortsette etter "maksimal fettforbrenning" der forskjellen denne uka er at det er 2 sett på alle øvelsene + at man skal gjøre 4 minutter med situps/crunches med lett motstand.
Så i dag ble det følgende:
Beinpress (2x12): 90 kg (etter tre runder med oppvarming med 50, 70 og 30 kg. Sistnevnte med mange, kjappe reps. Hjelper godt på med oppvarming, siden jeg har ødelagte knær.)
Knebøy (2x12): 35 kg (Sumosquats FTW! Måtte bare teste ut knebøy igjen. Lenge siden sist. Og det skal sies at å erstatte den med beinpress noen ganger har hjulpet en del på styrken, selv om jeg sliter litt med at jeg vil tippe forover på vei opp når jeg går tom for både energi, styrke og pust :-P)
Skråbenk med manualer (2x12): 12,5 kg!! (Var helt tom etter første sett, og trodde jeg måtte ned på 10 kilo, men valgte å prøve enda en runde med 12,5 kg etter å ha innhenta meg i pausen, og jeg fikk alle reps på plass uten stopp!)
Roing bredt (2x12): 32,5 kg
Arnoldpress (2x12): 10 kg (Måtte ta pauser midt i settene her fordi jeg tok meg veldig ut på roinga rett før. Derfor ble det 10+2 reps på første sett og 8+4 reps på andre sett.)
Denne uka skulle vi jo begynne på et av tilleggsprogrammene!
"Ekstrem muskelvekst", "Maksimal fettforbrenning" og "Trening for idrett" er valgene, og mitt falt selvsagt på "Maksimal fettforbrenning", siden jeg har mer enn nok fett over det lille jeg har av muskler nå. Ettersom det ikke er særlig forskjell denne uka mellom "maksimal fettforbrenning" og "grunnprogrammet", valgte jeg å fortsette etter "maksimal fettforbrenning" der forskjellen denne uka er at det er 2 sett på alle øvelsene + at man skal gjøre 4 minutter med situps/crunches med lett motstand.
Så i dag ble det følgende:
Beinpress (2x12): 90 kg (etter tre runder med oppvarming med 50, 70 og 30 kg. Sistnevnte med mange, kjappe reps. Hjelper godt på med oppvarming, siden jeg har ødelagte knær.)
Knebøy (2x12): 35 kg (Sumosquats FTW! Måtte bare teste ut knebøy igjen. Lenge siden sist. Og det skal sies at å erstatte den med beinpress noen ganger har hjulpet en del på styrken, selv om jeg sliter litt med at jeg vil tippe forover på vei opp når jeg går tom for både energi, styrke og pust :-P)
Skråbenk med manualer (2x12): 12,5 kg!! (Var helt tom etter første sett, og trodde jeg måtte ned på 10 kilo, men valgte å prøve enda en runde med 12,5 kg etter å ha innhenta meg i pausen, og jeg fikk alle reps på plass uten stopp!)
Roing bredt (2x12): 32,5 kg
Arnoldpress (2x12): 10 kg (Måtte ta pauser midt i settene her fordi jeg tok meg veldig ut på roinga rett før. Derfor ble det 10+2 reps på første sett og 8+4 reps på andre sett.)
Bicepscurl sittende (2x12): 5 kg (var helt ferdig, så her ble det light weight baby!!)
Tricepspress sittende (2x12): 5 kg (Denne fikk jeg ikke til, siden jeg plagdes med at manualene ville hekte seg i ryggen på benken + at jeg fikk lite kontakt med triceps.)
Tricep pulldown i kabel (2x12): 23 kg (Måtte sørge for å få slitt ut triceps ordentlig ;-)
Mage i "torturapparatet" (2x12): Kroppsvekt er evig nok fortsatt...
Avsluttet med 4 minutters situps, kun kroppsvekt.
Tricepspress sittende (2x12): 5 kg (Denne fikk jeg ikke til, siden jeg plagdes med at manualene ville hekte seg i ryggen på benken + at jeg fikk lite kontakt med triceps.)
Tricep pulldown i kabel (2x12): 23 kg (Måtte sørge for å få slitt ut triceps ordentlig ;-)
Mage i "torturapparatet" (2x12): Kroppsvekt er evig nok fortsatt...
Avsluttet med 4 minutters situps, kun kroppsvekt.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar