Dette gjorde vi i dag:
Pallof Press: 3x8
Skråbenk med manualer: 3x8
Knebøy: 3x8
Sittende roing, bredt grep: 3x8
Arnold Press: 2x8
Bicepscurl med EZ-stang: 2x8
Dips: 2x8
Trener etter Release YOUR Potential-programmet (RYP), men med enkelte variasjoner iblant.
(Fordi, let's face it... å følge samme program uke inn og uke ut uten å variere på annet enn antall reps og vekt blir kjedelig i lengden.)
Derfor bytta vi i dag ut aller siste øvelsen på programmet, som er triceps-press med dips!
Før jul gjorde jeg disse på dip-assist apparatet med rundt 30 kilos assistanse. Altså 50% av kroppsvekta.
Denne gangen la vi ei vektplate på puta man hviler knærne på for å få den helt ned, og prøvde oss på uassisterte dips, og gleden var stooor da jeg faktisk klarte 8 dips med egen kroppsvekt og med albuene 90 grader bøyd!
Neste runde klarte jeg 6, der jeg feila med å komme meg opp på den syvende.
Liten pause, og fullførte de to siste med glans.
Stor framgang fra sist man trente dips, kan man jo si!
Jah, mulig det ble mye skryt her nå, men så stolt av meg selv har jeg ikke vært på evigheter!
Så da er det lov...?
*Klappe meg selv på skulderen*
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar