Dagens workout! Buns, thighs 'n' shoulders!

Trening av ben og skuldre sto på programmet mitt i dag -vel, egentlig i går, siden fredag er "Legs'n' shoulders-day", og jeg gjorde en HIIT på tolv minutter utav det til å begynne med!

12 runder, 50 sekunder på, 10 sekunder av med følgende:

• Sandbag Squats
• Dive Bombers
• Jump Lunges
• Forward Lunge with Sandbag Shoulder Press

Tungt å begynne på'n igjen! Trodde jeg skulle dø litt etter første runde...
Og resultatene var lave...

...Så, ingen tvil om at jeg bør fortsette med det!

Etterpå gjorde jeg bonusøkter som
12 x 3 Skulderpress med Biltemamanualene mine som veier 6ish kilo hver
12 x 3 Dumbbell Fly med vekslingsvis 6kilos og 3-kilosmanualer (begynte å bli sliten her og tok de lettere manualene når jeg begynte å feile)
12 x 3 Front Flys (usikker på om navnet stemmer) med 3 kg manualer...
12 x 3 Dead lifts med 12 kg kettle bell
6+8+10+12 reps pr fot med bulgarske utfall! (Slet mye med balansen da jeg sto på høyre foten.)
15-25-30 hip thrusts med the Ultimate Sandbag ;-)

Kjenner det i ræva nå hvertfall!!

Og hele herligheten tok ca en times tid med både pauser, musikkbytting og planlegging av neste øvelse...
Er man hjemme og trener, må man bare være litt kreativ for å finne ut hva man skal gjøre for å påvirke de rette muskelgruppene :-)
Neste gang skal jeg planlegge FØR jeg setter igang, ikke etter å ha satt igang, slik at jeg kan bruke mindre tid på grubling.

Nå er det dessuten lørdag, som betyr spisedag!
MEN jeg har ikke fråtset hele dagen slik jeg har pleid, faktisk!
Likevel svir det i magen nå...
Ikke bra :-(

Mandag skal jeg starte på'n igjen med Femme Fatale-programmet, og denne gangen SKAL jeg ikke gi opp bare fordi jeg klarer å bomme litt på kostholdet!!
80% bra kosthold er bedre enn 20% bra og resten rævva!
Så det så :)